男性养生：男人最需要的黄金营养素，你补充了吗？（组图）（5）

　　铬 ：力量的源泉

　　铬是男人力量的源泉，缺乏铬，肌肉会变得无力，它是体内胰岛素受体间的“桥梁”，能维持体内正常葡萄糖含量，同时促进生成肌肉，减少多余的脂肪，帮助男人拥有个好身材。缺乏铬的身体不但力量不足，还是患冠心病的高风险因素。

　　进补佳径：男人对铬的常规需求是50 微克，好动的男人则需要100 ～ 200 微克。啤酒中的铬含量很高，如果担心他出现啤酒肚，葡萄干号称“铬库”，每天一把葡萄干就能满足他的身体需求。