策略八:少吃甜食
单醣类(如葡萄糖、果糖)和甜食会影响人体制造白血球,也影响它的活动力,降低身体抵抗疾病的能力。研究报告指出,当人们吃下18~20茶匙(约100公克)的糖,白血球抵抗疾病的能力就会减少50%以上。
建议从少喝含糖饮料着手,改喝不加糖的绿茶、花草茶、水果茶,当然喝白开水也很好,另外,吃甜食也须限量。