(6)绿叶蔬菜。
一盘菠菜只含40卡路里热量,一盘含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求,蔬菜的减肥作用是毋庸置疑的。绿叶蔬菜也富含钙质,有助于肌肉协调,为运动提供能量。
最佳食用量:每天三餐都要有蔬菜,做汤、三明治,甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。