补充维生素
“要想改善‘虚损症’,除了按时吃三餐、别熬夜外,还可以适当补充维生素C,它具有平衡心理压力的作用;脾气不好时可补钙以安定情绪,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质,有助于消除火气;萝卜也可以顺气健胃,对气郁上火生痰者有不错的效果;筋疲力尽时,可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有一定的功效。”张诗军说。