女性养生：11个健康习惯让你一直年轻美丽（组图）（3）

      睡眠充足——可以让你年轻3岁

　　法国科学家的研究结果显示，睡眠是最经济实惠的美容方法。

　　女性最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

　　研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到皮肤，而且会导致心血管疾病和抑郁症等各种心理疾病。