另外,对于上夜班的人来说,可以少吃多餐,多喝水,多排泄。方便携带的牛奶、鸡蛋、黄瓜、西红柿,既可以在上班的空闲补充,也可以下班时吃,既不会伤胃,又有助于睡眠。有关专家提醒夜班族,不能暴饮暴食,且应该在餐后半个小时到一个小时后再睡觉。