5.冥想法
闭上眼睛，思想宝宝的可爱摸样、活动状况等，把你的精气和爱传达 给胎儿。如果你内心一直维持平静与安定的状态，胎儿也会受到良好影响。
(1)沉思前半个小时左右，不吃喝任何东西。
(2)找一个温暖、安静稍微暗些的房间。
(3)穿着宽松的衣服，背部挺直，找个舒适的姿势坐着。地上可放把椅子或是垫子。
(4)把注意力集中在呼吸上，或是房间里的某个物体上，或者重复一句话或某个音节。
(5)如果出现某些让你心烦或激动的事，随它们去，再把注意力集中在你所选的焦点上。
6.社交法
将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使你的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。同别的孕妇及其配偶交谈，可以有效地舒缓紧张情绪。
7.改善生活环境
布置一个温馨、宁静而又浪漫的环境并不困难，只要在房间的布置上做 一些小小的调整就会很有效果。适当添一些婴儿用的物品，让那些从商店购买的可爱婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)，随时提醒自己：一个小生命即将来到身边!
同时，可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画，有时候一边看这张画，一边想象自己的宝宝是什么样子?是不是像这个宝宝一样如此可爱、动人?
