“赫本式”美颈瑜珈帮女人瘦颈美颈

　　很多人都有在看《康熙来了》吧!记得一位叫赵哥的嘉宾，经常被笑S调侃说没有脖子，脸部与脖子连起来。如果你是女性，相信你应该会特别反感自己脖子有赘肉堆积吧!“双脖子”让人看起来可是非常胖的哦!赶紧一起来瘦颈美颈吧!

　　【做瑜伽时所准备的5个小物件】

　　1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。

　　2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。

　　3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

　　4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。

　　5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

　　第一：背后祈祷式

　　1.跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。

　　2.吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。

　　3.吸气，胸口在回中间。