养生美体：20个不良习惯让你永远是胖子（10）

　　19 喝水不适量

　　营养学家都建议每天喝八杯水，因为水能填补你的胃，也有助于排出体内的毒素。不过，如果喝太多的水，可能会让你感觉到水肿。如果饿了，还在拼命喝水你只会感到沮丧！所以，喝水要适当。每天喝八杯水，不要等到身体渴了才喝水，同时注意多吃高纤维食物，如黑面包、土豆、糙米饭和全麦面食等。

　　20 做事只做一半

　　但如果你已经决定节食或减肥，那么你必须坚持到底，不能三天打鱼两天晒网。千万别想着做5个仰卧起坐，然后奖励自己一个奶油蛋糕。要想减肥成功，只能双管齐下。不仅要锻炼身体，还要减少饮食中的脂肪和糖，同时增加维生素，矿物质和膳食纤维。