二、鳄梨莴苣配
单身的鳄梨:鳄梨的果实是一种营养价值很高的水果,果肉柔软似乳酪,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,果仁含不干性油,没有刺激性,酸度小,食用可以滋润润皮肤。
单身的莴苣:莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能,防治缺铁,美容肌肤。
鸳鸯配,营养翻倍:提高免疫力,鳄梨中的长链不饱和脂肪酸,能敲开莴苣的营养阀门,把人体对β胡萝卜素和黄体素的摄入量也分别升至原来的15倍和5倍,大提高人体免疫力,其中的黄体素还能防治白内障。
推荐做法:鳄梨莴苣沙拉
健康TIPS:鳄梨是高热量食物,多吃不不利减脂,真正该减肥的MM千万别吃多哦。