No.4 做腰痛体操
腰痛时做做体操运动，会起到缓解的作用。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操，抽个时间去健身坊咨询一下，锻炼锻炼。此外，孕妇游泳也很有效的!如果总是一动不动，疼痛反而会加剧。
No.5 使用托腹带
在怀孕中后期的时候，由于腹部太大，可以使用托腹带，不仅对胎儿有保护作用，而且也可以帮助分担肚子的压力，能在一定范围缓解腰部疼痛。托腹带，在母婴专卖店里都有得卖。不建议孕妈妈穿过紧的内裤，会影响胎宝宝的发育。
No.6 适当补钙和维生素
孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈妈很容易缺钙和维生素等营养物质，一旦缺乏，就较容易引起腰痛。出现腰痛时，要及时补充钙剂。有条件的孕妈妈最好能在孕前就开始补钙和维生素等矿物质，注意量不能太多。
