鲜蔬脆豆:将半个包心菜随意切成块状,西芹去掉叶子,切成一段一段,白洋葱半个洗净后剥掉表皮,切成薄丝后放于水中备用。在锅中放入5杯水,放入盐和橄榄油,煮沸后放入包心菜用小火煮4-5分钟。然后捞起包心菜,放入60克鹰嘴豆用中火煮4-5分钟。在碗中放入盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料,将包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合即可。能促进胃动力,解决肠道问题,提高消化能力,减少多余废物积聚在体内。
缤纷鲜蔬:将羊栖菜1把浸泡在水中20-30分钟,白洋葱和紫洋葱各1/4个切成薄圈,放到水里备用。扁豆2根放到水里稍微焯一下后捞起,切成条状,甜椒去囊切丝,辣椒切细。用橄榄油热锅后,用小火爆香蒜末后放入辣椒和羊栖菜炒一下,加入水和酱油用中火煮一下。待水分蒸发后炒一下,加入柠檬汁和盐调味,与其他蔬菜搅拌即可。单靠鲜蔬便能调配出相当于1杯牛奶所含的钙质,做法简单方便,酸辣的味道也很不错!