14、菠菜含有维生素和铁质,有助于保持皮肤和指甲的美观。
15、麦芽富含维生素E和蛋白质,有助于头发的生长。
16、橙子有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。
17。、金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。