3、无脂酸奶
热量:每100克约35卡路里
功效:一杯约100克的无脂酸奶只含35卡路里的热量。研究表明,每天喝2-3杯的乳制品能加快脂肪的燃烧,对减少腹部脂肪的堆积和降低胆固醇都有很大的作用
4、西兰花
热量:每100克约33卡路里
功效:西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。