4、仔细阅读标签上的份数
确定你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。
5、阅读标签上的全麦含量
看一下标签上所列的前六项，第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”，选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食品。
6、保持永远18到21岁体重
你的目标就是将体重控制在女性18岁，男性21岁时的标准。稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。
