19、备个大小适中的盘子
控制饭量的关键之一在于大小适中的盘子,选择你最喜欢的颜色的盘子,这样能帮助你克服暴饮暴食的坏习惯。
20、确定特定用餐地点
只有在自己特定的地点,并且坐下来的时候,才开始用餐,只吃盘子里的东西。不要在电视房或汽车里等对进食无限制的其他地方用餐。