21、外出用餐做“首席执行官”到外面吃饭时要学会做首席执行官。
也就是说,询问一些食物的制作过程,并要求将菜肴中的有害脂肪(黄油等)换成健康脂肪(橄榄油等)。假如能做到稍微吃饱立刻停下来,并且在用餐时多加注意,一定能年轻很多。
22、加工食品前读食物标签
选择优质的全麦食品等健康食品,它们不含饱和脂肪或反式脂肪。据说一根肉桂卷含有75克老化脂肪,而全麦肉桂味面包就不含脂肪及加工面粉,并且味道也不错。