蛋豆鱼肉类
提供营养素:蛋白质和脂肪。 食物来源:鸡蛋、黄豆、豆腐、豆浆、鱼类、虾类、贝类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。 每日建议量:200~250克,其中鱼类、禽类、蛋类各50克。 提醒:孕妇多吃鱼有好处,食用中小型鱼较安全。