孕妇饮食养生：6类胎儿最需要的食物

    为了自己，也为了胎儿，多花点时间了解怎么吃才能吃得好、吃得巧是非常有必要的。在摄取各种食物时，有些地方也需要注意，避免食用某一类食物过量而影响了其他类别的食物的摄取量，从而造成营养摄取不均衡。每天尽量选择不同食物，并经常更换，以达到“均衡饮食”。

    奶类
　　提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。
　　食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。
　　每日建议量：1～2杯（每杯以250毫升计）。
　　提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。