型男塑身很简单 这些减肥运动最适合男人（6）

运动减肥方法六、下背部伸展

    1、在球上俯卧，双膝和双脚触地。

    2、球处于腹部和下胸区域。

    3、双手置于胸前，将躯干抬高4-8英寸。

    4、躯干下落，回到起点。 手臂减肥

    5、要提高强度，可以使球处于髋部下方，双脚分开远一些，双膝离开地面。双手可以置于头部后方，或者向着头顶伸直双臂，以进一步提高阻力。要加强稳定性，可以将双脚蹬在墙壁等稳固物体上。

     6、做2组12-15次。