最适合男人的减肥运动五、肩上推举
1、坐在球上,上体与地面垂直。
2、起点:采用正握,哑铃与耳朵同高。
3、双手向上推,始终使双腕保持正对双肘,手臂沿着与身体平行的轨迹移动。
4、回到起点。
5、记住,使背部和头保持平直、自然,超伸展或过度弯曲都有可能导致损伤。 腹部减肥
6、做2组12-15次。