型男塑身很简单 这些减肥运动最适合男人（4）

最适合男人的减肥运动四、哑铃俯身划船 

    1、直立，双脚与髋部同宽，双膝微屈。  腹部减肥

    2、起点：屈髋，屈膝，背部保持平直。一只手置于球上，大约与腰部同高，以支撑上体。另一只手持哑铃，采用对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。

    3、肘部保持靠近身体，向上、向着身体拉动哑铃，在顶点挤压肩胛骨。 腹部减肥

    4、回到起点。 

    5、记住，使头部和背部保持平直，超伸展、弯曲和躯干转动都有可能导致损伤。 

    6、做2组12-15次。