3种营养,男女都不能少
除了对男女分别有特殊意义的几种营养素外,专家们指出,还有三种营养素,是对男女都很重要的——抗氧化剂硒、维生素C和维生素E。
硒可以在总体上降低40%的癌症风险,尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的预防效果。它的推荐摄入量为每天50微克。很多食物中都有硒,巴西坚果、全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类中硒含量特别多。