鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等,这些都是人体必需的养料。鸭肝还可治疗贫血、夜盲症等。
值得注意的是,鸭皮含脂肪和胆固醇较高,血脂异常和冠心病的人应少吃或不吃。鱼肉不仅味道鲜美,营养价值极高,其蛋白质含量高达20%左右,同时还含有丰富的核黄素、硫胺素、尼克酸、维生素D、钙、磷等。
泥鳅肉质十分细嫩,味道极其鲜美,营养也十分丰富,每100克含蛋白质9。6克,比一般的鱼、肉类高,人体所需氨基酸如赖氨酸等的含量更高。同时,泥鳅还含有大量的维生素之类,如维生素B1的含量就比鲫鱼、黄鱼、虾类高3~4倍,维生素A、C的含量也比其他鱼类高。
泥鳅还含有多种有益于人体健康的元素,据测定,每100克泥鳅肉中含钙28毫克、磷72毫克、铁0。9毫克。正因为泥鳅的性味甘、平,有滋阴清热、补中益气、祛湿解毒之功用,因此,人们常把泥鳅作为防治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疮、疥癣及皮肤瘙痒等症的佳品。
其次,吃猪瘦肉、海产品、豆制品等,也可起到一定的清补作用。
如果能在中医师的指导下,取西洋参1~2克,泡开水代茶喝,可起到一定的扶正气、降火、生津液、除烦倦等作用。
“需要提醒的是,秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。”
此外,秋季进补还应因人而异,因此,对于身体虚弱、患有慢性疾病的朋友,专家建议最好在医生的指导下辨证进补,以达事半功倍之效。