如果希望早日消除便秘,就应该早些让全麦面包和麦片、豆类、水果和蔬菜占领你的菜单,它们含有充足的膳食纤维,能帮助维持和改善肠道功能,增强胃肠道的蠕动,加速肠道内容物的排泄,有助于清除体内垃圾,还能帮助身体减少对食物中油脂的吸收。 此外,还需确保饮用大量液体。液体可帮助食物中的纤维 “ 膨胀 ” ,增加体积。虽然从水果和蔬菜中确实能得到液体,但每天饮用液体仍然非常重要。