4. 没有将所有的饮食计算在内
在打开邮件时吃的几片薯片;在帮助孩子做作业时吃的一块薄饼或蛋糕,这些食物摄入都容易被你忽略。在吃零食时,我们一般都是站着或将注意力转移在其他事情上,这便可能使我们认为这些热量“不应计算在内”。事实上,这些都要算。
矫正方法:确定基本规则,如“我不在车内或看电视时吃东西,”并且随时随地记录自己在一天内吃的每样东西。当你知道你要记下这些时,你就会三思而行,考虑是否还要吃那一口。