3. 社交场合,超量饮食
如果一年去餐馆吃饭的次数很少,那么你可以在那几次放开肚子吃。但现在我们通常每周都到餐馆吃饭,有时甚至每天都去。
矫正方法:在菜单上找一些用低脂方法烹饪的食物,如烧烤或炒菜,并要求将调味汁或调味品与菜肴分开放置。这样你便可以控制所摄入的食物量。