练血管 血管运动,一是避免久坐不动,坐着工作,每小时起来活动10分钟,或不时地抬腿,或在脚下垫个小凳子,以减轻血管压力;二是进行耐寒锻炼,人受到寒冷刺激后,皮肤和血管收缩,大量血液流入内脏和深部组织。稍后,皮肤在取得适应后,血管又扩张,血液又从内脏流入体表。如此一张一缩,能使全身血管得到锻炼,医学上称此为“血管体操”。