由于最近气候潮湿,坚果的存放也应小心,专家说,特别是花生或是花生粉,很容易因潮湿而变质产生黄麴毒素,对肝功能不好的人有负面影响,建议有肝功能问题者,最好不要吃已经变质的花生或花生粉;另外,若是发觉开心果变软了,则也不宜食用,要小心可能会有变质发霉的问题。
其他的坚果类,专家建议,存放时最好是能贮存于密封罐中,或者是用夹链袋分装,可方便控制食用量,避免1次吃得太多;至于食用的时机,通常以早上或中午身体代谢率较佳时吃这些油脂比较好,到了晚上代谢率变慢,就不宜吃太多油脂量高的食物。为免油脂摄取过多,外食族应减少外食的油脂量后再吃坚果,或者可以替代生菜沙拉的沾酱食用。