夏天的到临,你的身体准备好了没有?如果你还在迷恋厚厚长长的衣服去把你的身材遮掩起来,对不起,你快没机会了。理智型的减肥,今天带给各位的10个减肥方案亦是如此。让你的热量消耗,摄取的卡路里下降,减重还会是空想吗?
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。