八、减少外出就餐次数
尽量不要在外面吃饭,很难控制食量不说,而且外面的食物油脂和调料都非常多,让你不知不觉中摄入了太多的脂肪,会让你每次吃完后懊悔、自责。。所以能不在外面吃饭就不要去,如果一定要去最好选择在中午,如果一定要是在晚上,那就餐前先吃半个木瓜,就餐时选择一种凉拌蔬菜放在旁边,主要负责吃它,肉类选择鱼类,也尽量选择刺多的地方,这样你虽然一直在吃,但其实吃的很少,另外酒水尽量不要选择,喝一点白水或者是茶水,大麦茶之类的,主食仍然拒绝油脂,粥类和米饭均可。