进进药膳食疗专题
饮食习惯好,才干睡得好
晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的主要因素。研讨证实,假如一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4:4:2,这样既能保证活动时能量的供应,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。
另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经虚弱的人晚餐应吃单一味道的食品,不要五味混着吃;食品的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。