能养生助睡眠的８种食品（6）

　　吃５类食品轻易失眠

　　很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有必定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。实在，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的主要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作包袱，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，也会导致失眠。还有些食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　睡前饮酒曾经被很多人以为可以促进睡眠，但最近的研讨证实，它固然可以让人很快进睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进进深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感到。