能养生助睡眠的８种食品

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常主要。《黄帝内经》里曾有“胃分歧则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食品。那么，毕竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食品会让你夜不能寐呢？

　　８种食品帮你安眠

　　某些食品能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食品有以下８种：

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经联合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲乏并进睡。对于由体虚而导致神经虚弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。