原本免疫力就薄弱的人来讲，午睡是一个休养生息的好方法，能够提高免疫力，起到“四两拨千斤”的作用。午睡不但可以消除紧张，放松身心，对于患有心脏病的人来说，还具有减少心脏耗氧和减轻动脉压力的作用，从而防止冠状动脉硬化，减少了心脏病发作的可能性，阻止病情的进一步发展，并有助于病情的好转。实验统计结果也表明，每周至少睡三次午睡的人比不睡午睡的人，心脏病致死率降低37%。由此可见，午睡对预防疾病，延年益寿，强健体魄起着重要的作用。
午睡对女性的健康也很有帮助。当今社会，亚健康状态的人们越来越多。免疫力低下造成女性容易患病，且病后不易康复。常见疾病由感冒到肠胃疾病，过敏性疾病，常见妇科疾病以及自身神经性失调等都有出现。而睡眠不足最直接的表现就体现在皮肤上，女性睡眠不足经常会出现肤色偏黄、暗淡、青春痘的出现，面部有黑斑且粗糙等问题。对于爱美的女性朋友而言，除了通过食补和滋补性保健品加以改善以外，每天如果能够保持一段时间的午睡，这些问题就会得到缓解，对身体健康也十分有益。并且，女性养成良好的午睡习惯还可以使体内激素分泌趋于平稳，使新陈代谢趋缓，减少能量消耗，延缓衰老，保持健康体态。
