在紧张忙碌的城市生活中，对于工作压力较大的上班族来说，午睡是很好的精神调节法。经过一上午的忙碌工作，大脑处于紧张状态，这时大脑反应较迟缓，精神不易集中，精力衰减，需要休整。午睡有助于减轻工作繁忙带来的紧张情绪，可以使紧绷的大脑得到阶段性的放松和休息，有利于下午的工作。据《纽约时报》一项调查研究显示，如果一个成年人每天午睡45分钟，工作效率能够提高35%，做出正确判断的能力也会增加50%。这项研究也彻底粉碎了清醒时间越长生产率越高的说法。与此同时，在午睡的过程中，心脏和周身肌肉也得到短暂的放松，这使得人体的消化系统能够得到充分的血液，进行消化和吸收，这样就能给下午的工作提供充足的能量。对于经常熬夜的人，午睡除了能够补充缺失的睡眠外，也能起到放松心情，消除大脑皮中枢层神经系统紊乱，安定神经，提高记忆力，增强免疫力和振奋精神的作用，从而达到减轻压力的目的。
