13、30岁前完成生养
研讨发明,女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会下降7%。英国乳腺癌研讨会称,母乳豢养12个月,乳腺癌等疾病发病率将下降4。3%。这是由于,怀孕和哺乳可以下降雌激素程度,也意味着下降了癌症风险。同时,胆囊疾病的发病率也会下降7%。瑞典一项最新研讨也发明,母乳豢养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14、坚持负重练习
英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,70%的女性都会遭受背痛。假如你正阅历着疼痛,最好的缓解措施就是多做哑铃和杠铃活动。美国专家建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重活动,其中12%的时间要做有氧活动,也能帮你缓解背痛。