11、多吃香蕉
精力卫生基金会一项调查显示,1/4的中年女性正阅历着抑郁和焦虑。抑郁的产生,通常是由于体内缺少“快活激素”,即复合胺造成的。而复合胺的缺少是由于摄进氨基酸、色氨酸的摄进不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食品来摄取。《复合胺的机密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出,弥补色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议,女性最好一周吃4—11根香蕉。
12、少饮酒
女性天天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外,饮酒也可能引发其他癌症。目前,专家还没有明白给出饮酒量的安全领域,但他们建议,尽量不喝或少喝。