8、吃东西的速度要减慢
减慢吃东西的速度是一种能有效避免暴饮暴食的策略。因为人的大脑通常需要20分钟的时间来接收饱腹的信息,这就意味着吃得太快的话容易导致进食过多。所以,每吃一口食物就停下来慢慢咀嚼,这样能有效减少你的食量哦!