二、睡觉减肥妙招
睡前准备:
1、睡前3小时停止进食。
2、不要做过于激烈的运动,可以做做仰卧起坐或者简易的伸展操,每次15分钟以上。
3、给身体肥胖部位做燃脂按摩,如果用按摩油做全身按摩效果更好。
4、沐浴泡澡。躺在水温42~43摄氏度左右的水中,让水淹没到胸口部位,发汗后走出浴缸。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止,这样重复5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳,为进入舒适的睡眠做准备。
5、去除内衣裤,采取裸睡方式。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍,使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来。如果多余的水分聚积在体内无法排出,也会造成肥胖。
6、放松身心,怀着自然愉悦的心情入睡。