第六招:主食放弃油脂或用薯类代替
现在该说到主食了,主食方面千万不要选择带有油脂的,比如一些炒饭,南瓜饼,或者是一些精致的点心,菜式上原本很容易吃多,且油脂不少,主食类如果再含有油脂,那么热量是必超无疑了。
可以选择以点米饭,杂粮饭,或者是杂粮馒头,玉米面馒头等。如果可以换成薯类更好,不仅热量低,营养丰富,含纤维也更多。比如,红薯,山药,芋头,紫薯等。但不要选择拔丝或油炸的方式。