攻略三 热能泡浴法
很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤，这有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来，身上的皮肤也格外光滑和润泽，整个身体宛如一块温润的玉，透出悦目的光彩。其实，这就是提高体温有效的沐浴法，而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。
如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。
攻略四 维护优质体内环境
正常的体温，不仅能促进脂肪和其他热量的消耗和代谢，还能通过身体各部分机能的有力配合，代谢身体里多余的水分、垃圾和毒素。有人说，血液是滋养肌肤的真正源泉。肌肤干净漂亮，正是因为有源源不断的、新鲜而洁净的水源进行浇灌。适宜的体温，会动力十足地对血液过滤，排除污浊和负荷，减轻血液压力和不断更新，令血液的循环更加通畅，更好地为皮肤输送充足新鲜而营养的维生素、氧分、水分、各种有益的微量元素......同时，血液的营养进一步滋养肌肤细胞，令肌肤更加健康洁净、水润光泽而充满弹性。
攻略五 在日常生活中运动
不需要刻意挪出时间运动，从一些日常的生活习惯做起就可以了，如不乘电梯改爬楼梯，早一两个公交站下车，经常打扫家里卫生等，如此就能增加你的活动量。
