误区一 运动不需要保暖
后果：冬天锻炼是必不可少的。因为户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。但是许多人认为热量有了，保暖也就不重要了，马上就把厚厚的衣服脱掉。
纠错：由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
衣着厚薄要适宜。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣服，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
误区二 麻辣火锅不离口
后果：冬天非常干燥，本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。
纠错：吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，而且最好选择清汤不辣的火锅。其次，每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。
误区三 空调取暖器常开
后果：一到冬天，许多家庭都会利用取暖器或是空调来取暖，然而半年多没用的空调或是取暖器往往都存在长期积攒下来的细菌粉尘，这些物质会随着空气来到室内，一旦被吸入人体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。
纠错：首先要经常对空调及取暖器进行清洁，同时不要让他们一直运作，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
误区四 围巾口罩挡风
后果：围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
纠错：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，或是患有易传染的病症，尽量不要戴口罩。
误区五 紧闭门窗不通风
后果：冬季门窗紧闭，减少了空气对流，的确可以使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。
纠错：在冬天应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。
误区六 蒙头大睡不愿醒
后果：冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里，感觉暖和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候，氧气浓度不断下降，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡的人大脑会严重缺氧，醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
纠错：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
