俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，是四季中进补的最佳时机。然而，冬季进补固然是好的，但不少人对科学进补认识不足，并不知道何时才要进补，往往花大价钱买补品却补不上，还有的人没有需要却乱补一通，反而产生许多不适症状。因此，进补首先要“会补”，盲目进补往往只会事倍功半。
特邀专家
云南省第一人民医院中医科副主任医师余跃平
误区一 人人都要进补
老人吃人参，女性吃燕窝，就连不足10岁的小孩也喝上浓浓的草药炖汤，美其名曰：“冬天了，谁都该补一补！”然而最后不仅发现效果不大，许多健康的小孩反而因补药出现了性早熟的情况。
进补原则：体虚人群才需进补
“冬季进补并非人人皆宜！”云南省第一人民医院中医科副主任医师余跃平表示，从中医学角度来看，由于冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，此时进补，营养物质转化的能量能够很好储存于体内，有助于增强抵抗力。不过中医强调进补的原则是“虚则补之”，健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当锻炼即可。
“有些人以为小孩抵抗力差，生怕他们在冬天生病，于是天气一冷就让孩子吃补药，或是吃一些药膳炖汤，这样轻则让孩子上火流鼻血，严重的甚至会引发性早熟。”余主任表示，小孩正处于生长发育阶段，身体代谢比较旺盛，阳气较旺，是“纯阳之体”，一般不建议药补，否则会出现一些不良症状。
过早进补容易影响人体正常生长发育过程，但如果孩子从小体弱多病，或是经常咳嗽，冬天还是可以依照医生的建议适当进补。其次，正常人要进补，应该在中年进行，“因为中年人的脾胃消化要优于老年人，吸收的功能会更好一些。”余主任说。
误区二 补药越贵越好
人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草……一到冬天，很多人都把家中的各式补品翻出来，准备利用进补的绝好时机“大干一番”，哪不知因为体质不符，换来生疮、口齿出血等各种症状。
进补原则：进补要看体质
余主任表示，即使是身体虚弱适宜进补的人，也应根据体质状况，对症下药，长时间过多服用，必然会产生毒副作用，当然也不是越贵的药就越能补益身体，否则对人体健康是有害无益的。
她举例，阴虚火旺体质服用鹿茸是火上浇油，易造成口齿出血；脾肾阳虚体质的人服用阿胶、当归，则会使腹胀、腹泻等症状加剧，“进补不是越贵越好，必须是自己缺少的、需要的，才是最好的。”
俗话说，药补不如食补，许多食物其实也是很好的滋补品。食补也要有所讲究，特别是体寒的人，尤其不能食用过多的性寒食物，冬季虽不应吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多燥热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等，还需要多吃水果和蔬菜。另外，情绪稳定实际上也是一种“神补”，稳定的精神状态也可以补益人体。
