■精神的紧张
一时紧张的情况对肩膀投入了力量导致四肢无力但也容易使之缓和。不过，也有连日精神的紧张话使肩酸慢性化的可能。
■冷等的温度
如果有处于寒冷的环境，身体会用自身的调节，收缩毛细血管的体温。
夏天在冷气的房间的时候，同时，如果冷的风在肩膀周边直接接触着，植物性神经系也混乱了，导致肩酸恶化。
运用体育保健为主要纠正方法。专家推荐两种治疗方法，一种是主动治疗（反序运动方法）。即步走、爬行、蛇行运动、悬垂与倒吊悬挂、倒立、上体俯卧撑运动、“船形”运动、屈腿挺腰运动等。反序运动能使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼，更有利于全身的血液循环，锻炼腰背部肌肉，调节和改善神经系统，对预防和治疗肩颈腰背酸痛有明显的作用。
下面介绍五种简单的方式让你可以放松腰部、肩部肌肉：
方法一：你可在平地上倒着走，膝盖不要弯曲，同时甩动双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时。
方法二：用双手拽一条手巾，平举过头顶，且双臂伸直，踮着脚尖，向前走10分钟，然后倒着走10分钟。
方法三：时常将头部转向不同的方向。
方法四：将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
方法五：下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
另一种是被动治疗方法，包括按摩法和拉伸练习。经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节神经功能，改善大脑皮质兴奋-抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳，能改善血液循环，放松止痛，活血祛瘀，消除肿胀，温通经络，疏通狭窄，分解粘连，滑利关节，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力。采用拉伸练习的伸筋方法，能达到增加关节活动范围，防止关节粘连挛缩，保持肌肉的伸展能力，增加肌肉的弹性，促进血液循环，延缓血管弹性的衰退，矫正体型和改善不良身体姿势状态，有利于精神和肢体放松的效果。 （xueqiong）
