鸡蛋
一项研究发现,那些早餐选择鸡蛋的人的饱腹感更持久,比那些吃饼干或者面包的人多维持1倍的饱腹时间呢!虽然二者的卡路里数目相近,但是鸡蛋确实是一个帮你杜绝偷吃零食的好助手。
吃沙拉的时候吃一个鸡蛋也可以有相同的效果,让你尽量拉长饱腹感。