早上不宜
睡过6时
起居作息上应该做到早睡早起,保证睡眠,睡眠的时间最晚不能超过22时,早上不宜睡过6时。有条件的人可在中午时(11时至13时)休息片刻,时间以30分钟至1小时为宜。晚上睡觉时应关闭门窗,同时穿长衣长裤,体寒的人还应穿上袜子睡觉。
穿着
爱美女性
少穿短裙
不少年轻女性,这个时节还穿着短裙或是露脐装。专家指出,女性腰腹部的保暖是十分重要的,否则寒气入侵,一些妇科疾病也会乘虚而入。而且关节处如果长期暴露在外,老了也容易得关节疾病。所以,此时最好少穿短裙,如果实在想穿短裙,就要穿上长丝袜等。
天气逐渐转凉,老年人极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,所以要特别注意保暖。大家在外出登山时,一定要保护膝关节,必要时应戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。