孩童不宜补人参
福建医科大学附属二院急诊科王医生表示，不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。不同年龄段、不同体质的人群进补方法不尽相同。
老人精血日渐衰亏，适当进补，能起到扶正祛邪、延年益寿的作用。中年人工作繁忙，身体容易处于亚健康状态，进补能提高人体的免疫功能，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。孩子进补则应更注意，小孩处于生长发育阶段，需要合理喂养，加强锻炼。一些成人补品，如人参、蜂王浆、白凤丸、鹿茸、冬虫夏草等会促进生殖系统发育，过早过量服用会令小孩性早熟，并不适合给孩子进补。
霜降吃“丁柿”
老人们说，霜降吃“丁柿”，不会流鼻涕。专家称，柿子具有清热、润肺祛痰镇咳的功效。鲜吃可治甲状腺病，干制的柿饼、柿霜则可配置药膳，辅疗咳嗽。但是，柿子与蟹同属寒性食品，不可一起食用。大家也可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是这时的进补佳品，不过消化不良者不宜多食。
晨起喝碗生姜汤
秋季是胃肠道疾病的多发期，大家要多食用可以清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果或海藻类产品，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润之品。
市疾控中心专家建议，汤最好饭前喝，饭后喝会增加消化难度。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。食物以热为好，还要注意胃的保暖，早上起床不妨喝上一杯热的淡茶，或者喝一碗生姜汤，对身体很有好处。
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