3、调整饮食结构,祛除疾病隐患
俗话说“要长寿吃生花生,要长寿吃黄豆”。经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品,有利于软化血管,推迟衰老。常食富含维生素A的胡萝卜,有助于提高人体免疫功能。
每天吃一头粮醋蒜或3瓣生大蒜,有降血脂防治动脉硬化的作用。经常吃芹菜、茄子,对防治高血压软化血管有益。而各异香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬,有防治毛细血管破裂的作用,有助于减少中风的危险。另外,平时多吃一些大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等,可起到防癌抗癌的效果。