10.调味料,略,自己去找吧。
如果你从上述十个方面改造升级自家的日常饮食,不但可以获得更好的营养,更重要的是可以避免食品安全隐患,并能享受优质食材的美味。对健康也是大有裨益的,其益处要远远超过你买的海参鲍鱼燕窝雪蛤或者什么昂贵的保健品。
总而言之,不要迷信什么神奇的食物、滋补品或保健品,还是从日常饮食入手升级改造,找好的、安全的食物来享用。为此花钱才是最明智的。